Schneller, höher, weiter: Mit der richtigen Trainingsmethode lassen sich beim Joggen beachtliche Erfolge erzielen. Welche neuen Reize der Körper dafür braucht, erfahren Sie in diesem Überblick.
Krafttraining: Muskelaufbau verbessert auch die Laufleistung. Foto: Franziska Gabbert/dpa-tmn
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Köln/Berlin (dpa/tmw) - Lang und ausdauernd beim Marathon, kurz und explosiv beim Sprint: Laufen hat viele Facetten. Zwischen diesen Extremen liegt eine ganz Bandbreite an Laufstilen.
Erfahren Sie hier, wie Sie Ihre Ausdauer und Ihr Tempo steigern. Und warum Joggen Sie fit und leistungsfähig hält.
1. Warum verbessert das Joggen meine Fitness?
Laufen ist eine ideale Sportart, um Herz- und Kreislauffunktionen zu verbessern. Von der ersten Sekunde an stimulieren Läuferinnen und Läufer ihr Immunsystem.
"Laufen ist eine Mini-Impfung", sagt Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln (DSHS). Das bedeutet: Laufen optimiert die Qualität und die Quantität des Immunsystems.
"Wir machen aus unserem Herzen einen Dieselmotor: Durch das Laufen bekommt das Herz ein ...
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